备孕期间，姐妹们无论是自己还是老公都需要注意营养补充，
比如女性备孕期应补充的营养元素就需要包括以下：
提升卵巢功能：
✅维生素C+维生素E
✅辅酶Q10，遵医嘱食用
✅类固醇激素dhea，遵医嘱食用
✅叶酸 0.4-08mg/天 从怀孕前三个月开始服用，持续服用至孕后最初三个月
✅钙
✅铁
✅锌

男性备孕期应补充的营养元素：
✅葡萄糖酸锌钙片、甘草锌片
✅男性复合维生素
✅优质蛋白质
平时可以多吃韭菜、牡蛎、小米、豆类、萝卜等矿物质和微量元素。多吃瘦肉、动物肝脏、乳制品、蛋类等优质蛋白，提高精子的数量和质量。
除了营养上的补充，姐妹们一定也要注意多休息，进行适量运动，早睡不熬夜，养成良好的作息习惯！！
#科学备孕[话题]#  #辅助生殖[话题]#  #备孕日记[话题]#  #排卵备孕[话题]#  #男性备孕[话题]#  #怀孕备孕接好运[话题]#