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  虽然失眠有可能成为准妈妈的生活常态,但你现在就宣布“缴枪投降”未免为时太早了良好的夜间睡眠对准妈妈的重要性无需赘述,如果你不希望整个孕期都在“晚上睡不着、白天睡不醒”的状态中度过,不妨试试以下措施:

  其一,不要把床当成工作、休闲、娱乐、吃饭的场所,除了睡觉和做爱外,尽量不要待在床上,除非医生要求准妈妈卧床休养,否则千万别搅乱了床的用途。

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  其二,不必刻板地根据钟表来判断自己是否需要睡觉了,虽然规律的作息更有助于孕期健康,但其实准妈妈的身体更了解自己何时需要休息,困了累了时就乖乖上床睡觉,虽然不鼓励赖在床上硬捱时间,但也不要过度疲劳时才睡。

  其三,学会排解时钟、失眠等给你造成的睡眠压力,不要想着距离明早起床还有几个小时,也不要想着一天至少需要睡几个小时,更不要因为意识到失眠了而变得更加辗转难安,这对入睡毫无帮助,反倒会无限制地拖后你睡着的时间。

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  其四,不要在墙上设置钟表,也不要给自己设定闹钟,准妈妈需要的睡眠时间你的身体自然会给你反馈,这不是钟表和闹钟能够决定的,相反,它们可能给你造成更大的压力。

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